体能健康

注意这三?比赛不再怕摔?/p>

在参加骑行比赛的过程中,我们一味追求速度,容易受伤。那么参加骑行比赛,我们该如何更好地保护自己,减少受伤的可能性?

骑行,安全

一、比赛前一?/strong>

在饮食方面,我们要多吃面条、馒头等碳水化合物。因为,在骑行的过程中,我们的身体需要大量的碳水提供能量。比赛前3天,我们要尽量吃得清淡一些,多吃青菜。身体是革命的本钱,良好的身体状况,是我们在骑行过程中不出状况的根本?/p>

训练方面,尽量不要进行超负荷的、剧烈的训练,不要让身体过度疲劳,这样在比赛中我们才能发挥出最佳状态?/p>

二、赛前热身阶?/strong>

赛前我们情绪容易紧张,肌肉会变得僵硬,所以,要花大约30分钟对肌肉进行拉伸。另外,还要做好热身训练,使心肺功能进入状态,促进血液循环,保持肌肉的兴奋度,减少在比赛中出现肌肉损伤或身体不适的可能性?/p>

确保自行车处于完好状态,仔细检查四个方面:

1.检查快拆是否锁紧,避免骑行过程中自行车出现状况?/p>

2.检查外胎是否有破损和金属玻璃的残留?/p>

3.检查链条是否完好,比赛中的情况变化莫测,骑行强度也比平时大很多,若链条有潜在的隐患极易在比赛中发生断链或卡住变速器的情况,导致安全事故?/p>

4.检查刹车是否完好,是否需要更换刹车线?/p>

骑行,安全

三、比赛过?/strong>

要注意身体的变化,如有不适要做好相应的缓解措施。例如:如果有抽筋征兆,一定要停下来或者降低踩踏强度,针对抽筋部位进行牵拉?/p>

虽然比赛追求速度,追求成绩,但我们还是应该把安全放在第一位,严格遵守交通规则,不要逆行?/p>

无论准备工作做得多么好,我们都只能减少事故发生的可能性,但不能完全避免事故的发生。在赛前,我们还是应该根据实际情况买一份合适的保险?/p>

美骑“赛事安心”保险计?

美骑专为比赛定制了一份保险:美骑“赛事安心”保险计划,有四个价格可选,最便宜的一天只?块钱,只要你在比赛前一天晚?1?0分前付款成功,最早第二天就能生效,节假日也能购买,非常灵活?

美骑专为比赛定制了一份保险:美骑“赛事安心”保险计划,有四个价格可选,最便宜的一天只?块钱,只要你在比赛前一天晚?1?0分前付款成功,最早第二天就能生效,节假日也能购买,非常灵活?/p>

 责任编辑:Cathy


上一篇:国庆特辑:山地马拉松赛后恢复那些?/a>

下一篇:秋季骑行?款防风马甲推荐(评论有奖?/a>

  • 热门评论
  • 全部
举报成功,管理员会尽快核实及处理
安全提示

根据《网络安全法》规定,账号需要绑定手机号才可以使

用评论、发帖、打赏?/p>

请及时绑定,以保证产品功能顺畅使用?/p>

卢旻?

旅行撰稿? 讨厌一成不变,所以选择从骑游党进阶成公路党;热爱户外,热爱一个人旅行,不管能不能悟出人生的真谛。反正人生苦短,世界很大,我就边骑边看吧。如果你在路上遇见我,欢迎不吝赐教?

邓俊?

撰稿? 喜欢拍照片,更喜欢踩着单车去拍照片,就跟你们一样。断断续续骑车已有五个年头,技术却跟时间不成正比,但对于一个相比于鸡血更喜欢白开水的人而言,才五年,还远着呢。另外,简介你都看完了,怎么还没给文章点赞?

推荐文章

热销产品